"Os hábitos, dizem os cientistas, surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço. Se deixado por conta própria, o cérebro tentar..."

"Os hábitos mais importantes são os que, quando começam a mudar, desalojam e formulam outros padrões...."

"Transformar um hábito não é necessariamente fácil nem rápido. Nem sempre é simples. Mas é possível...."